首頁資訊視頻直播財經(jīng)文娛體育時髦轎車房產(chǎn)科技讀書文明前史軍事旅游釋教國學更多數(shù)碼健康家居彩票公益酒業(yè)釋教 素食 正文素食健康：改進視力疲勞 電腦族明目護眼美食
2020年01月21日 06:22:54
來源：鳳凰網(wǎng)華人釋教
綠豆粥（圖片來源：鳳凰網(wǎng)釋教 拍攝：李婷）
眼睛干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊……出現(xiàn)這些癥狀，可能是你對著電腦的時刻太久了，上班族除了注意多做做眼保健操，還能夠通過明目護眼的食療來改進視力、消除疲勞。
1. 枸菊決明子粥
決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量，煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目作用。
2. 桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
3. 綠豆粥
綠豆60克，大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟時，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥清熱明目、補肝養(yǎng)血、美容潤膚，特別適合體弱導致的面色臘黃、視力減退。
4. 清炒胡蘿卜
怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀常常是短少維生素A的表現(xiàn)，胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有用和有用的彌補維生素A方法。
稍多放些菜籽油炒熟的胡蘿卜，比生吃的胡蘿卜素利用率高80%，所以吃清炒胡蘿卜是彌補維生素A很好的方法。
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