各位菊粉大家好，我是菊花醫(yī)生，我是消化道或者是腸胃外科的醫(yī)生。你的消化道我最清楚了，那有人就問(wèn)了，我們吃進(jìn)去的食物，是怎樣變成排泄物呢。也就是說(shuō)，我們從嘴巴吃進(jìn)去的東西，怎么樣最后變成便便排出來(lái)。
大家非常的好奇，其實(shí)呢我們吃進(jìn)去的東西，首先要經(jīng)過(guò)嘴巴咀嚼以后進(jìn)入我們的食道，然后食道會(huì)進(jìn)入我們的胃，而胃在這里頭會(huì)起到一個(gè)攪拌的作用，跟胃酸充分的作用，然后胃就會(huì)排空。胃排空的時(shí)間大概是30分鐘，當(dāng)然了也跟你吃的東西有很多的關(guān)系。如果你吃的一些不容易消化的東西，可能排空的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，如果你吃的是流質(zhì)的東西，那你可能就會(huì)很快地排入到小腸，排入小腸以后呢，小腸起到一個(gè)什么的作用呢？小腸起到一個(gè)消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要的一個(gè)地方，所以有人說(shuō)，小腸起到一個(gè)是人體最大的一個(gè)加油站，我們99_的營(yíng)養(yǎng)呢要靠我們的小腸來(lái)吸收，那我們小腸吸收純粹是靠我們腸道的粘膜嗎？
錯(cuò)！我們消化吸收還有一些我們的外援，而這個(gè)外援呢就在我們的腸道里頭，其實(shí)我們的腸道大概有多長(zhǎng)呢？我們的小腸有5~6米，我們的大腸是1米5我們?nèi)绻堰@六七米的腸子整個(gè)剖開(kāi)，你猜猜這表面積有多少呢？表面積大概是400平米，相當(dāng)于一個(gè)籃球場(chǎng)，這是真的！而我們400多平米的腸道的黏膜上面有多少的腸道的菌群呢？有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)我們這么多的小腸或者大腸黏膜里頭大概有100萬(wàn)億個(gè)微生物，如果把她全晾干的話，相當(dāng)于1.5公斤的重，所以說(shuō)三斤重的一些微生物，你想想看細(xì)菌也好，病毒也好，我們都要通過(guò)顯微鏡來(lái)看沒(méi)想到這么多的細(xì)菌。
所以你別小看自己一個(gè)人，你的肚子里有千軍萬(wàn)馬在幫助你的消化，所以通過(guò)我們的外援加上自己的腸道粘膜，進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)吸收以后我們一些食物的殘?jiān)瑥奈覀兊男∧c就跑到了大腸，大腸又從盲腸開(kāi)始先是比較稀的，然后通過(guò)升結(jié)腸，然后到橫結(jié)腸，然后到降結(jié)腸，到了乙狀結(jié)腸，這時(shí)候我們的大腸又會(huì)吸收一部分的水分和礦物質(zhì)，然后到了乙狀結(jié)腸以后，大便就快顯成雛形了，最后儲(chǔ)存在直腸的壺腹和乙狀結(jié)腸的下端的，那么這些大便到了以后不是說(shuō)馬上就排出去了，她有一定的量，這個(gè)量是多少呢？
大概250~300克，這時(shí)候就會(huì)觸發(fā)你的腸黏膜上的一個(gè)受體，她會(huì)告訴你機(jī)體說(shuō)你要排便通過(guò)腸道粘膜然后還要反射到我們的脊髓，脊髓再通過(guò)大腦大腦告訴我們要排便。這時(shí)候儲(chǔ)存在直腸壺腹或者乙狀結(jié)腸下，便便就會(huì)往下排，我們括約肌松弛，我們的腹壓增加，我們的腸蠕動(dòng)使勁加強(qiáng)，這時(shí)候便便就順利地排出體外。所以我們一定要注意，有好多人說(shuō)我們吃進(jìn)去的東西多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)排出來(lái)？因人而異，一般來(lái)講就是12~24小時(shí)，也就是說(shuō)你吃進(jìn)去的東西有時(shí)候一天左右就排出來(lái)，所以說(shuō)每天一次大便是最規(guī)律的一個(gè)方法。
那么有些人說(shuō)了那我為什么會(huì)便秘呢？就是因?yàn)槟阋莱赃M(jìn)去的食物的一個(gè)過(guò)程，那你一定要多吃一些什么呢？多吃一些膳食纖維類的食物因?yàn)樯攀忱w維類的食物，她有一定的容積而且不容易消化的吸收，到了乙狀結(jié)腸或直腸以后，她形成了一定量的便便，會(huì)促進(jìn)你排便所以有好多人他減肥的時(shí)候不吃東西是不對(duì)的，不吃東西你大便量少也是引起便秘的一個(gè)誘因之一。
所以說(shuō)一定要粗細(xì)搭配、葷素搭配，多喝一些水，多吃一些膳食纖維類的食物這樣的話就容易避免你便秘的發(fā)生。
