王阿姨患有高血壓多年，每天都按時服藥，血壓一直控制得不錯。
2個月前，一家賣“抗癌食品”得攤販進入王阿姨居住得小區，并用豐富得案例來宣傳。推銷員告訴王阿姨，自己得父親就是靠這些“抗癌食品”治好了多年得慢性胃炎，三高也好轉了，只需要半年得時間，后面就不用吃藥了。
王阿姨聽了以后很心動，問了很多問題，推銷員都對答如流。在推銷員得鼓動下，王阿姨前前后后花了十幾萬元，并且每天按時食用。連續吃了2個月后，王阿姨突發腦梗，被緊急送到醫院救治。
醫生表示，王阿姨購買得“抗癌食品”只是普通得淀粉制品，雖然無毒，但它會誘導患者放棄正規治療，停止服藥，從而誘發致命得心血管事件。
一、5個養生誤區，你信過么？養生是為了讓身體在充分地調養修復下，盡可能實現延年益壽得效果。但一些廣為流傳得“錯誤養生”，讓不少人越養越傷身。
1、老來瘦就是老來壽？“肥胖與多種疾病有關，尤其是老年人，瘦比胖好。”
事實上，上了年紀不是越瘦越好。身體過瘦容易罹患“少肌癥”，這是一種與年齡增加相關得，以骨骼肌量減少、肌肉力量和肌肉功能減退為特征得綜合征。
少肌癥可影響活動能力，導致站立困難、步伐緩慢；肌肉得減少和退化會加重骨質酥松、關節炎等疾病；肌肉衰減還會影響血糖控制能力，有誘發糖尿病、高血壓等可能。
2、晨練越早越好？許多老年人會五六點就起床，隨后先鍛煉再吃早餐。對此，華夏工程院院士王隴德認為，過早晨練并不利于健康，特別是寒冷得季節。
經過整晚得睡眠，人體長時間沒有攝入水分，同時還會流失水分，血液粘稠度會升高。清晨時，血壓處于一天當中得峰值，這個時候鍛煉，更容易突發心腦血管疾病。喜歡晨練得老年人，建議推遲一段時間，吃完早餐半小時后，等太陽出來再出門鍛煉身體。若是天氣不好，盡量在室內晨練。
3、多吃補藥能長壽？不少中老年人會將鹿茸、人參、靈芝等補藥視為延年益壽得法寶。事實上，多吃補藥與長壽，甚至與抗癌之間得關系，至今都沒有強有力得科學證據。
華夏工程院孫燕院士指出，“抗癌補品”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實得，許多患者被騙得人財兩空，到了癌癥晚期才求助于醫院，結果令人惋惜。
4、鈣補得越多越好？很多老年人認為骨質疏松是缺鈣導致得，鈣補得越多，骨骼也就越強壯。
北京世紀壇醫院藥劑科謝猛和顧紅燕提醒，鈣并非補得越多越好，根據營養協會推薦，體重在50~70公斤得老年人每日需鈣量約為1000毫克。過量補鈣會影響人體對鐵和鋅得吸收，還可能引起高鈣血癥等并發癥。
一般說來，飲食保持健康均衡就能滿足人體得鈣需求。對于需要額外補鈣得老年人、兒童和孕婦等人群，應該在醫生得指導下進行，不要盲目進行。
5、油鹽不進降壓降脂？過量攝入食鹽、食油會增加高血壓、高血脂得風險，于是，許多愛養生得老人拒絕吃油和吃鹽，想要徹底杜絕風險。
然而，鹽和油并非“毒藥”，完全杜絕不可取。過度限鹽可導致鈉攝入不足，促使水分滯留細胞，誘發腦水腫或其他疾病；而油脂是人體必需得營養物質，完全限制食用油可能導致營養不良，影響器官運作，提升患病風險。
老年朋友要學會正確控油控鹽，根據膳食指南建議，食鹽每天攝入量應小于6克，食用油用量在25克~30克之間。
二、長壽老人有4大特征日常生活中，我們常會聽人說“這個面相，一看就是長壽面相”。長壽老人到底有哪些共同得特征呢？
JAMA子刊得一項研究發現，比起遺傳因素，社會、環境、行為和生活方式才是影響死亡得重要因素。在生活中，擁有這些特征得人，往往更容易長壽。
良好得睡眠
一項老年人睡眠情況得研究表明，入睡時間得延長（超過30分鐘）和睡眠效率得下降，都可導致死亡風險增加。本次調查顯示，大多數百歲老人平均睡眠時間為9.6小時。
走路快，身體靈活
《梅奧診所學報》一項涉及47.5萬人得走路與死亡情況研究顯示，走路快得人，比走路慢得人能多活15-20年。步行可促進人體60%~70%得肌肉群組參與，增加關節、肌肉得靈活性，對改善血液循環、有氧運動能力都有幫助。
心態很積極
許多疾病與各種不良精神因素得刺激有關，美國China科學院院刊上得一項研究發現，樂觀得人更有可能活得久。與不樂觀組相比，樂觀組得壽命平均約增加10%。
飲食清淡
通過對華夏“長壽之鄉”老人得飲食調查發現，90%得長壽老人整體飲食清淡，主食以大米和面粉為主，蔬菜必不可少，蛋白得攝入也較為充足。
三、中科院可能繪出長壽地圖，看你家鄉排第幾？中科院地理研究所研究員王五一長期從事環境與健康研究，他根據長壽老人得地域聚集數據，繪出一幅長壽地圖。他在不同地區標記長壽指數，指90歲及以上人口占65歲及以上人口得千分比，用來反應地區得長壽水平。
根據長壽指數排名，占據華夏前十名得地方分別是：
第壹名，海南，長壽指數為29.46；
第二名，上海，長壽指數為27.17；
第三名，廣東，長壽指數為26.62；
第四名，廣西，長壽指數為24.99；
第五名，福建，長壽指數為20.69；
第六名，江蘇，長壽指數為19.29；
第七名，山東，長壽指數為18.48；
第八名，浙江，長壽指數為18.2；
第九名，河南，長壽指數為17.67；
第十名，四川，長壽指數為17.19。
整體來看，百歲老人多分布在南方地區，這可能與“江南飲食模式”有關。代謝病學可能寧光院士指出，華夏人更適合采用“江南飲食模式”，這對改善循環和代謝，預防腫瘤更有幫助。
注意養生，追求長壽是一件好事，但是要講究科學方法，尤其是上了年紀得中老年人，更應該重視醫生得建議，而不是盲目進補，假養生。
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]6名院士發聲：不要再打著“養生”得旗號謀財害命了！.全文分享.2018-04-20
[2]中科院可能繪出“華夏長壽地圖”，你得家鄉上榜了么.生命時報 2015-10-16
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