呼吸是瑜伽練習的靈魂，呼吸引領動作，通過體式練習可以讓練習者最快把注意力拉回到關注肢體動作上，讓意識完全關注在身體上，當能夠做到呼吸與動作的協調、配合，意識也就專注、平靜了，練習者就會達到非常平靜、穩定、放松、無雜念的狀態，而這種狀態就是接近禪定的狀態，可以讓內心平靜、喜悅、充滿能量，當代科學告訴我們，存在中的萬事萬物只不過是能量以不同的方式和形態的顯現，其實我們每一個人就是一小塊能量，是宇宙這個大能量系統的一部分，瑜伽是提升、激活和精煉這些內在能量，以達到身心靈的合一。瑜伽練習是要內專注體式的過程并注意調整呼吸，呼吸便是你的音樂，瑜伽告訴我們每一次的練習都是為了讓我們去體驗簡單而不是復雜，學會放下而不是執著，只有專注和帶有覺知的練習才能體會，而生活也是需要簡單才是。
瑜伽的第一義就是和自律相關，瑜伽始于自我約束和自律，一個人想要改變自己，無論是因為不開心、焦慮、抑郁、暴躁，還是被忙碌麻木了自己的心，或者身體變得非常差，想要改變，最重要的一點就是改變過去的行為習慣，首先就要自律。練瑜伽可以使人快樂，前提是需要正確的練習，任何鍛煉身體的方式是為了身體健康，讓生活更美好，美和快樂是建立在健康的基礎上。在瑜伽練習中，不要把完成體式當成目的，而是把它作為覺察身體的工具，不管是力量還是伸展體式，進入后要把專注力帶到全身，用呼吸把身體調整到放松狀態。
每一次的練習都是與自己對話的過程，這種快樂不止是體式的進步，瑜伽讓練習者有更多的時間關注和關愛自己，在練習的過程中不斷的去感知自己：呼吸，身體感受，情緒，長期的練習會讓練習者變得越來越堅定，放松，快樂。
瑜伽是很多中年人的興趣愛好，因為可以給到健康的身體和快樂的心情，在我們年老后，我們有一個通過多年堅持練習得來的好身體，不麻煩子女，能自己充滿活力的精彩生活，不是一身病痛的活著，而是身心健康的生活。那些練了很多年瑜伽的練習者根本不需要堅持，因為已經習慣生活中有瑜伽，就像吃飯睡覺一樣是每天做的事情一樣，一日不練身體都難受。其實那些過的真正快樂的人，更多的是擁有自己的興趣愛好。
小時候總有人告訴我們孩子們不要像我們這一代，長大以后要有出息，現在想想出息是什么？其實它是值得商榷的一個概念，所謂的出息通常指一個人有名了，有利了，當然成為了一個擁有一些權利的人，是成功的，但是這樣的人生活中其實是非常少的，大部分人都是過著差不多的生活，過著一種普通的生活，大學畢業很多年后見到的高中同學，狀態都不太一樣，有的同學看似忙碌，看似很有前程，但是過得很不開心，還有些同學現在如魚得水，這些過的真正快樂的同學，更多是擁有自己的一些興趣愛好！真正讓我們開心快樂的應該是我們豐盈的內在和我們有沒有辦法找到自己喜歡做的事情！
人需要有一個占人生比重很大的興趣愛好，無論是瑜伽、球類、種花、習字、閱讀還是音樂等等，興趣愛好更多的是一個人的精神內核，在從事這份愛好時它所帶給你的不僅是過程中的快樂和結交到新朋友的機會，而且在做熱愛的興趣愛好時，可以從繁忙的工作中抽離出來、可以遠離家庭的瑣碎，也許這是短暫的，但就是這短暫的時光卻能讓你身心得到放松，以更好的狀態去面對生活的挑戰。有愛好的人，始終對生活有著自己的堅持，有著支撐他們的東西，所以即便處境艱難，也不會對生活失去希望。
