每當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，就總感覺(jué)沒(méi)胃口，這是因?yàn)樘鞜崴终舭l(fā)快，人體喝下了大量的水分，水分沖淡了胃酸和消化液，導(dǎo)致食物消化變慢，早餐還沒(méi)消化干凈，可能午餐就到了，以此類(lèi)推，所以頓頓感覺(jué)不餓，看什么都沒(méi)胃口，即使是面對(duì)大魚(yú)大肉，也絲毫提不起胃口，反而會(huì)覺(jué)得嘴巴很油膩。
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該以蔬菜為主了，多吃一些富含維生素、膳食纖維、微量元素和礦物質(zhì)豐富的食物，營(yíng)養(yǎng)易消化，尤其是制成涼拌菜以后，酸辣開(kāi)胃，鮮香美味，胃口頓時(shí)就回來(lái)了，吃東西更加津津有味。
天氣炎熱，分享5道涼拌菜的做法，清脆爽口，低脂低熱量好吃長(zhǎng)胖
一、涼拌三絲1、涼拌三絲是餐桌上最常見(jiàn)的一道涼拌菜，菜品也是自由搭配，起鍋燒水，放入金針菇，焯燙一遍后，撈出控干水分，接著把胡蘿卜、黃瓜擦絲，作為配菜。
2、簡(jiǎn)單搭配一個(gè)料汁，碗中加入蒜末、小米椒，淋入熱油激發(fā)出香味，調(diào)味放生抽、蠔油、香醋、食鹽、味精和芝麻香油，翻拌均勻，料汁制作完成。
3、把料汁淋入到蔬菜上面，放上一些香菜，翻拌均勻，涼拌三絲就制作完成了，此菜鮮香美味，涼爽可口，營(yíng)養(yǎng)美味，開(kāi)胃解膩，特別的好吃。
二、涼拌皮蛋1、準(zhǔn)備5-8個(gè)皮蛋，根據(jù)個(gè)人的飯量，起鍋燒水，水開(kāi)放入皮蛋，大火煮5分鐘左右，殺菌消毒，撈出剝掉外殼，改刀切成小塊。
2、為了菜品的美觀，盡量把皮蛋切得漂亮一些，如果自家吃也就無(wú)所謂了，怎么方便怎么來(lái)，頂上放姜末、蒜末和香菜，調(diào)味放生抽、香醋、芝麻香油，即可開(kāi)吃，綿軟鮮香，清脆爽口，大人孩子都喜歡。
三、涼拌土豆絲1、準(zhǔn)備兩個(gè)土豆，半根胡蘿卜，刮掉外皮，清洗干凈，用擦絲器擦成細(xì)絲，起鍋燒水，水開(kāi)放入土豆和蘿卜絲，焯燙一分鐘，撈出控干水分。
2、土豆絲和胡蘿卜絲裝入碗中，放蒜末和干辣椒，淋入熱油激發(fā)出香味，不吃辣可以不放，調(diào)味放生抽、香醋、食鹽、雞精和芝麻香油，翻拌均勻，即可開(kāi)吃。
3、此菜鮮香美味，清脆爽口，搭配一些辣椒油非常好吃，作為下飯菜來(lái)說(shuō)，味道非常的哇塞，大人孩子都愛(ài)吃，用來(lái)下酒最合適不過(guò)了。
四、涼拌豆腐絲1、準(zhǔn)備一張豆腐皮，有的地方也叫千張，都是一樣的東西，只是叫法不一樣，可以直接生吃，但是吃之前，建議大家下鍋煮3分鐘，去掉豆腥味，撈出控干水分。
2、另外準(zhǔn)備一些配菜，胡蘿卜絲和黃瓜絲，調(diào)味放蒜末、生抽、香醋、食鹽和芝麻香油，喜歡吃辣的舀入一勺辣椒油，翻拌均勻，即可開(kāi)吃，鮮香美味，營(yíng)養(yǎng)豐富。
五、涼拌黑木耳1、準(zhǔn)備一把黑木耳，放入涼水中，浸泡2個(gè)小時(shí)，泡軟泡脹，切忌不要用開(kāi)水，會(huì)燙傷木耳表面，流失營(yíng)養(yǎng)，把泡軟的木耳放入熱水中，焯燙幾分鐘，撈出控干水分。
2、簡(jiǎn)單切一些配菜作為搭配，放洋蔥和青椒絲，簡(jiǎn)單調(diào)一個(gè)料汁，碗中加入蒜末、干辣椒，淋入熱油激發(fā)出香味， 加入生抽、蠔油、食鹽和芝麻油，翻拌均勻，即可開(kāi)吃，爽脆開(kāi)胃，鮮香美味，老少皆宜。
