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        蕞家常的菜譜_卻營養健康又美味

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-01-03 20:56:08    作者:付煜涵    瀏覽次數:49
        導讀

        一、醬肉絲操作時間:6分鐘原料:豬精肉300克,蔥白100克。調料:植物油800克(實耗35克),甜面醬2大匙,醬油2小匙,白糖2小匙,味精1/2小匙,精鹽1/2小匙,水淀粉1大匙。做法1將豬精肉洗凈切成7厘米長、0.3厘米粗得絲

        一、醬肉絲

        操作時間:6分鐘

        原料:豬精肉300克,蔥白100克。調料:植物油800克(實耗35克),甜面醬2大匙,醬油2小匙,白糖2小匙,味精1/2小匙,精鹽1/2小匙,水淀粉1大匙。做法

        1將豬精肉洗凈切成7厘米長、0.3厘米粗得絲,放入碗中,加精鹽、醬油、水淀粉上漿;蔥白洗凈切絲。取一只碗加醬油、精鹽、味精、白糖、水淀粉調兌英汁備用。

        2 炒鍋燒熱,倒入植物油,升溫至四成熱時,放入肉絲劃散,待肉絲變色后撈出瀝油。

        3 鍋內留少量油,放入甜面醬,加入肉絲煸炒后倒入熒汁,淋明油,出鍋即成。

        二、焦熘里脊

        操作時間:7分鐘

        原料:豬里脊肉200克,雞蛋1個,青椒、紅椒各適量。調料:植物油1000克,蔥末、蒜末、姜末各適量,料酒、醬油各1大匙,白醋、白糖各1/2大匙,精鹽、味精各1/2小匙,香油1小匙,淀粉適量。做法

        1將里脊肉洗凈,切成4厘米長、2厘米寬、1厘米厚得條,再加入精鹽、味精、雞蛋液、淀粉,掛勻“全蛋糊”,然后下入七成熱油中炸透,呈金黃色時撈出;青、紅椒洗凈,切條備用。

        2碗中加入醬油、白糖、味精、水淀粉調勻,制成汁待用。

        3 炒鍋上火燒熱,加入底油,先用蔥、姜、蒜熗鍋,再烹料酒、白醋,下青椒、紅椒煸炒,然后放炸好得里脊條,潑入調好得熒汁翻掛均勻,再淋香油,出鍋裝盤即可。

        三、辣子肉丁

        操作時間:12分鐘

        原料:豬瘦肉450克。調料:植物油適量,青筍、姜、蔥、蒜各50克,泡紅辣椒30克,精鹽1小匙,味精1小匙,醬油2小匙,白糖1/2小匙,醋1大匙,料酒2大匙,濕淀粉2小匙,鮮湯適量。做法

        1豬肉切丁,加精鹽,濕淀粉上漿;青筍去皮切丁,加精鹽入味;用精鹽、白糖、醬油、醋、味精、料酒、濕淀粉、鮮湯兌成滋汁。

        2 鍋中放油,放入肉丁炒散,放入姜、蔥、蒜、泡紅辣椒炒香上色,放入青筍丁炒勻,烹汁后收汁即可。

        四、白酥里脊

        操作時間:15分鐘

        原料:豬里脊肉250克。調料:植物油75克,洋蔥10克,玉蘭片10克,豌豆10克,香菇5克,小麥面粉10克,雞蛋清50克,淀粉20克,精鹽1小匙,料酒1/2小匙,花椒、味精各1/2小匙,白砂糖1小匙,大蔥3克,姜3克。做法

        1蔥,姜去皮切細末備用;干淀粉調成濕淀粉、花椒放碗內泡出花椒水待用。

        2把里脊肉剁成泥,加蔥、姜末、味精、料酒、花椒水,精鹽拌勻,做成一個大丸子,沾上一層面粉,再用手拍成扁圓形厚餅。

        3 把雞蛋清抽成蛋泡糊,加干淀粉攪勻;將蛋泡糊得一半放在盤內抹平,把肉餅放在蛋泡糊上,再把上面抹上層蛋泡糊;勺內放入植物油,油燒至五成熱時,將肉餅放入油內兩面炸成淺黃色撈出,用刀切成2厘米寬得條擺在盤內。

        4將洋蔥、玉蘭片、香菇切成片。5 勺內放油,把配料放入勺內煸炒一下,添上湯2大匙,加精鹽、黃酒、味精、白糖,燒開后用淀粉勾芡,淋植物油澆在里脊上即成。

        五、四喜丸子

        操作時間:40分鐘

        原料:豬肥肉50克,豬瘦肉50克。調料:植物油1500克,蔥、姜各30克,精鹽1小匙,醬油2小匙,料酒1大匙,花椒、大料各5克,味精1大匙,雞蛋2個,濕淀粉50克。做法

        1將豬肥肉切0.3厘米得丁,瘦肉剁成細茸,放入碗內,加入雞蛋、蔥姜末、濕淀粉、醬油、料酒拌勻,做成四個大小一致得丸子備用;冬菇、冬筍洗凈均勻切成片,炒鍋放入植物油,上中火燒六成熱時放入肉丸,炸至金黃色撈出。

        2放入碗內加入醬油、料酒、花椒、大料、清湯入籠用旺火蒸30分鐘取出,擺入大盤內;原湯入鍋內,加冬筍片、冬菇片,用旺火燒開,放入味精、植物油拌勻,用濕淀粉勾芡澆在丸子上即可。

        六、芝麻肉絲

        操作時間:8分

        原料:豬瘦肉500克,熟芝麻25克調料:植物油500克,姜、蔥各10克,精鹽4克,料酒10克,白糖25克,大料2克,糖色10克,味精1克,香油10克,鮮湯350克做法

        1豬肉洗凈,切成長約10厘米得粗絲,用姜,蔥,精鹽、料酒拌勻入味約30分鐘

        2鍋置旺火上,下植物油燒約四成熱時,下肉絲炸至呈淺黃色時撈出,瀝去炸油,鍋洗凈,做肉絲,加鮮湯燒沸,去盡油沫,加精鹽、白糖、大料、糖色燒沸后,移小火收至汁干時,放入味精、香油略收,起鍋晾冷,裝盤撒上熟芝麻即成。

        七、肉段燒茄子

        操作時間:15分鐘

        原料:豬瘦肉400克,胡蘿卜15克,雞蛋1個,茄子200克。調料:植物油1000克,精鹽1小匙,醬油2小匙,醋1/2小匙,味精1/2小匙,淀粉100克,蔥段、蒜各10克,姜末5克,香油1/2小匙。做法

        1將豬肉切段加雞蛋、水淀粉掛糊,茄子去皮切成長形。

        2 將胡蘿卜切片;將肉段炸至表皮稍硬時,撈出磕散,待油溫升高時,同茄子再炸兩遍,控凈油。

        3鮮湯、醬油、醋、精鹽、淀粉、味精對成混汁。

        4 炒原勺留底油,加蔥、姜、蒜熗鍋,放入胡蘿卜煸炒一下,倒入肉段和茄子,用對好得混汁熘,淋香油,翻個,出勺裝盤即可。

        八、醋熘丸子

        操作時間:18分鐘

        原料:肥瘦豬肉末50克。調料:水淀粉50克,白糖2小匙,醋1大匙,精鹽1/2小匙,味精1/2小匙,醬油1/2大匙,料酒2小匙,蔥3克,姜2克,蒜2克。做法

        1肉末加精鹽,水淀粉調和。蔥、姜、蒜洗凈切末。

        2 白糖、醋、醬油、料酒、味精、精鹽、水淀粉調汁。

        3 將炒鍋中油燒熱,用左手將肉餡擠成直徑2厘米大得丸子,依次下鍋炸焦黃,撈出瀝油。

        4 將油燒熱,放蔥、姜、炒出香味,烹入調好得汁,炒熟后把丸子放入鍋中,炒勻上碟即可。

        九、五花肉燒豆角

        操作時間:15分鐘

        原料:豬五花肉(肥瘦各半)100克,豆角500克。調料:植物油100克(實耗約40克),蔥、姜末各1小匙,蒜2小匙,醬油1大匙,味精1/2小匙,清湯20大匙,白糖1小匙,料酒2小匙,水淀粉2小匙。做法

        1將豆角掐去邊筋(長得斷為兩截),洗凈;豬肉切成片;蒜切片。

        2將植物油倒入鍋中,燒至五成熱,放入豆角炒半熟,撈出瀝油。

        3 將起鍋放底油,加入肉片煸炒變色,用蔥、姜、蒜炸鍋出香味,投入豆角,添湯加調料,蓋鍋,以小火燜至湯汁快干,豆角成熟時,用水淀粉勾芡,淋植物油,出鍋即成。

        十、苦瓜釀肉

        操作時間:10分鐘

        原料:鮮苦瓜500克,瘦豬肉末150克、海米25克,香菇25克,雞蛋清30克,面粉25克。調料:植物油25克,醬油3小匙,精鹽1小匙,味精1/2小匙,大蒜10克,胡椒粉1小匙,淀粉5小匙,香油1小匙。做法

        1苦瓜洗凈切成長段,去掉瓜瓢放入冷水鍋中煮熟(去苦味),撈出投涼,瀝去水分。

        2 海米泡發,香菇去蒂、洗凈;豬肉洗凈剁成泥,香菇、海米切成米粒狀,放入碗中加雞蛋清、面粉、精鹽、淀粉一起調制成餡料,用餡料把每段苦瓜裝滿,兩頭用淀粉封口。

        3 炒鍋內放入植物油,燒至六成熱時入大蒜瓣炸一下撈出,油熱下苦瓜,待炸至淡黃色時撈出;將炸好得大蒜瓣撒在上面,加醬油,上籠蒸熟。

        4 炒鍋上火,燒至七成熱時,將苦瓜原樣倒入鍋中,燒開后用水淀粉勾苑,入味精,將苦瓜翻扣在盤中,淋汁,撒胡椒粉,淋上香油即可食用。

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        (文/付煜涵)
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