剛剛脫下冬裝，收起秋衣秋褲
準備美美出門賞花，邂逅春天的浪漫
但……一夜之間
武漢又回到了初冬狀態(tài)
受高空槽和中低層切變線共同影響
我市將一直持續(xù)陰雨天氣
氣溫下降超過10攝氏度
默默掏出厚衣服的同時
似乎心情也蒙上了一層陰影
你是否會出現(xiàn)一到陰雨天氣
就會感到心情低落、沮喪、迷茫
甚至看著窗外的飄雨
也會隨之落淚呢？
請注意，可能是出現(xiàn)了季節(jié)性抑郁癥
什么是季節(jié)性抑郁癥？
在陰雨天、寒冷、缺乏光照的天氣里，大腦中的5-HT會更多地轉(zhuǎn)化為褪黑素。
荷蘭抑郁癥和焦慮癥研究組織(NESDA)在2017年的報告發(fā)現(xiàn)：
24.2%患有雙相情感障礙的患者出現(xiàn)隨季節(jié)變化的情感障礙發(fā)病規(guī)律；
抑郁障礙(MDD)患者中有9.8%也出現(xiàn)與季節(jié)相關(guān)的發(fā)作規(guī)律，季節(jié)性抑郁癥應(yīng)運而生。
不過，根據(jù)DSM-5中的季節(jié)性抑郁的癥狀，季節(jié)性抑郁至少要符合四點要求:
1.發(fā)作的規(guī)律與一年中的特定時間(季節(jié))相關(guān);
2.癥狀的完全緩解發(fā)生在一年中的特定時間(季節(jié));
3.當患者本年度情緒正常時，不在特定季節(jié)發(fā)病;
4.季節(jié)性的情感障礙發(fā)作頻率遠超過與季節(jié)無關(guān)的情感障礙發(fā)作頻率。
如果出現(xiàn)了上述癥狀
請重視起來，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
如果你并不符合上述要求
只是會偶爾的不開心
那則不必擔心
根據(jù)心理學家沙赫特 70年代提出的情緒——因素理論。
我們之所以會格外在意天氣變化，認為是陰雨導致了我們心情變糟糕，更多的是因為陰雨天氣帶來的對生活的直接影響。
比如我們上班路上交通的不方便，原來的出行游玩計劃被擱置。
我們在產(chǎn)生煩惱的同時，會將近期一段時間內(nèi)積攢的情緒一并借助雨天來發(fā)作。
面對這樣的情緒，我們該怎么辦？
當然是做點讓自己開心的事了！
雨天打亂了你的周末游玩計劃，
自己在家手捧咖啡看看書也同樣很有詩意不是嗎？
如果你討厭聽到雨聲，
那就拉上窗簾，給自己安排一部想看很久但一直沒時間看的電影吧；
如果你喜歡音樂，
不妨聽聽FM101.8&FM93.6
不光有歌聲，還有主播的溫暖陪伴，讓你不再感到孤獨~
學會控制好自己的情緒，
無論刮風下雨還是艷陽高照，
我們都能游刃有余的應(yīng)對。
如果你有類似的困擾，不妨后臺聊聊。
愿你，愿我，天天開心。
一點小推薦~
治愈系減壓書單
《帶殼的牡蠣是大人的心臟》
《我決定給自己一點時間》
《被討厭的勇氣》
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《紐約的一個雨天》
《日日是好日》
《壞蛋聯(lián)盟》
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@主播張一
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《音樂早點到》
撰稿：小珺
編輯：周暢
