本報(bào)訊（感謝 劉蓉 通訊員 夏玥）小滿(mǎn)過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕得夏季即將來(lái)臨。廈門(mén)市中醫(yī)院可能提醒市民，根據(jù)此時(shí)氣候得特點(diǎn)，養(yǎng)生得重點(diǎn)是要做好“防熱避濕”。
廈門(mén)市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師張?chǎng)╂媒榻B，小滿(mǎn)節(jié)氣，日長(zhǎng)夜短氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽炎等癥狀。人們易感到煩躁不安，要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟得調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們得心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟得負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心，切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)，如散步、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情。
起居上切忌貪涼臥睡，否則易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，保證早睡及睡眠時(shí)間外，還要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。
此時(shí)適宜晨練，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”得原則，應(yīng)當(dāng)以微微汗出為度。在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或綠豆湯等清涼退暑飲料。
飲食方面，宜以清爽清淡得素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用得食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、鴨肉等，忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕得食物，避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
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