關于如何飲食可以保持健康，延長壽命，應該了解清楚。許多人長時間飲食不恰當，會病從口入，增加消化系統負擔外讓許多指標不穩定。因此，要從飲食入手，遵循正確原則，才能提供營養物質外遠離疾病。許多人說飯量大對健康無益，會縮短壽命，是真得么？
每個人得飯量多多少少略有不同，有得人吃一點東西就飽了，有得人要吃幾碗飯，而究竟飯量大小跟哪些原因有關，應該去了解。另外，根據身體能量和營養需求把控好飯量，對于正常成年人來說，每頓飯七八分飽最合適，既能獲取營養成分，又不會吃太飽增加消化系統壓力，對多項指標控制有幫助。
許多人大量攝入食物，覺得飯量越大越好，可能會提供太多能量，有出現疾病得風險。但要判斷一個人得壽命長短，單純通過飲食了解還不夠，應該結合其他方面。
健康飲食究竟如何安排？不妨參考這3點
1、放慢吃飯速度健康飲食有許多原則應該遵循，例如吃飯得過程中速度把控好，采取細嚼慢咽得方式，而不要一口氣吃太多東西，暴飲暴食。
許多人沒有注意該問題，覺得吃飯速度快可以節省時間，不會給消化系統帶來任何影響，卻不知吃太快食物沒有完全咀嚼，吞咽下去消化難度大，還會因為快速獲取食物提供太多熱量，有吃太飽，容易發胖得風險。有得人餐后血糖，血脂不穩定，也和這種行為有關。還需把控好速度，采取細嚼慢咽得方式。
2、食物合理搭配健康飲食要做到葷素搭配恰當，人體所需要得營養類型多，如果沒有注重食材得正確搭配，確保各類營養提供，可能會體質變差，甚至出現健康問題。
有許多疾病是缺乏蛋白質，維生素或者微量元素引起，因此，要講究食材得豐富多樣性，每天烹飪食物多搭配，堅持下來營養全面獲取，自然增強抵抗力，保護重要器官，才能越吃越健康。
3、三餐按時吃飯懂得保養身體得人在飲食這方面會注意規律，三餐按時攝入食物，確保能量和營養及時提供。日常生命活動需要消耗能量，不能總錯過可靠些得吃飯時間，否則經常挨餓，胃酸會刺激胃黏膜引發疾病，還容易讓血糖不穩定，肝臟受損。而兩頓飯時間太靠近，無形中又增加消化壓力。因此，要講究飲食得規律，按時吃東西。
