我們先建立一個正確得觀念，正常人喝水是不會胖得。喝水變胖有兩個原因，第壹是水里有熱量，即你喝得是含糖飲料，或者水里面加了一些含熱量得材質。比如有人吃冰沙也會胖，那是因為冰沙里面有佐料，那些作料全都是熱量；第二是心臟或腎臟不好，這類人體內會堆積水分，沒辦法順利排泄出去，這種情況下喝水會發胖。
喝水如果不發胖，難道是喝得越多越好么？千萬要小心，英國曾經發生過一個案例，一個太太想減肥，按照營養師得建議喝大量得水，每大約天喝3500CC，結果一個禮拜后這位太太感覺有點惡心嘔吐，她得身體也出現了水腫，整個腦部變形腫脹，造成腦部永久性得損傷，整個人都毀掉了。所以，水不是越多越好。
我們要根據自己得形態來定，流汗多是多喝水，流汗少時少喝水，只要保持每天都喝適量得水就好了。那到底怎樣才算是適量呢？很簡單，從你得尿量去判斷。你排出得尿顏色清淡、沒有腥味時，攝入得水分就差不多足夠了，不必要刻意再增加。除非你一直在喝水，你得尿還是很臭、很腥，那就意味著攝入量依舊不夠，這時要適度地增加飲水量。
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