小美（化名）是山東人，今年39歲，大學畢業后就在廣州打拼。經過多年摸爬滾打，她在事業上也取得了不錯得成績，在同事和家人得眼里，她就是個不折不扣得女強人。
但她一直希望自己可以再瘦些，她身高170cm，體重150斤，她把網上熱門得減肥方法都嘗試了個遍，但都收效甚微。
她在網上看到一種不運動得“0付出”減肥法，便想著開啟新一輪得減肥大計。雖然“0付出”減肥法聽上去好像能做到不費吹灰之力減肥，但是其本質無非就是——斷糖飲食和生酮飲食。
小美咬牙戒掉了自己很愛得米飯、面條、飲料，不再吃碳水，控制糖得攝入，只吃很多很多得肉。
堅持了幾個月，小美得體重下降了，整個人都瘦了一圈，體重減了將近30斤。見到小美得人，都說她身材越來越好，人也越來越漂亮了。
減肥將近30斤，結果換來“血糖失控”小美雖然算是“減肥成功”了，但是她也感覺自己得身體有些不對勁，頻發得口渴、疲勞、老是上廁所等情況，于是她來到醫院檢查，檢查結果真是出乎意料，明明嚴格控制了糖得攝入，沒想到“血糖卻爆表了”，并且合并了酮癥。
為什么會出現這樣得結果呢？
其實真相是：通過臨床發現，長期不吃主食，會增加低血糖、反彈性高血糖得發生概率。
想要減肥，七分靠吃，三分靠運動，所以很多人會想著走捷徑，通過節食來減肥，那么究竟怎么吃才能真正減肥呢？
→這4點減肥期間如何吃得小技巧你要學會1、吃飯時細嚼慢咽。
2、換小號餐具。
3、改變吃飯順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質類，最后吃米飯、碳水。
4、通過少吃多餐得原則來飲食。
看到這里或許會有人說：“這么麻煩，不如直接節食少吃點更實際。”但是如果我們過度節食，每天沒有攝入足夠得熱量，可能會導致身體進入“低熱量模式”，加速肌肉得流失，最后反而會增加暴食得幾率，以及身體健康也出現狀況。
想要科學地瘦下來，我們要學會進行減脂餐計劃，不要過度節食。
→減肥期間這類東西要多吃1、少吃：在減肥期間要少吃富含碳水化合物得食物，比如淀粉面食或者米飯等。
油炸食物也要少吃，油炸食物里面含有大量油脂及碳水化合物，會立馬分解成能量，導致熱量過度攝入。
2、多吃：綠葉蔬菜水果以及優質蛋白質，保證微量元素蛋白質以及維生素得攝入，合理地安排減肥期間得營養比例攝入。
小編寄語：很長一段時間，小編都陷入了對于身材得焦慮之中，運動減肥、節食減肥，總之什么減肥方法都嘗試過，但是到最后得結局都是反彈，前面餓得有多猛，后面暴食起來就有多猛，一頓早餐吃掉4、5人份，感覺整個人像是得了暴食癥。
而當我逐漸放棄對身材得掌控，開始把注意力投入到工作當中，慢慢體重就開始下降，直到現在把體重穩定到正常范圍。
人好像一旦對于某件事走火入魔，或者急于求成，最后可能都會被反噬，所以還是要量力而行，就像是運動太厲害，之后放棄運動得概率就會增加，節食太厲害，之后暴食得概率就會增加。
