在日常生活中難免會遇到不順心得事,常常因為某些事或某人而生氣,以至于生氣影響人與人之間得關系,擾亂睡眠,而且也會損害機體健康。經常生氣多個器官都會受到連累,包括心臟、血管、肝臟、脾臟以及肺臟等,所以應擺平心態,及時消除生氣得情緒。
生氣會帶來哪些危害?1、損害心臟和血管
精神上受到強烈刺激、突然受到驚嚇或暴怒等,可升高肌肉中血流量,促使心肌供血不足,造成心臟急性缺血缺氧,心跳速度減慢,這在醫學上稱為應激性心肌病,嚴重時可誘發心律失常或心源性休克。另外,生氣也會誘發急性心肌梗死,特別是憤怒爆發后120分鐘以內易突發中風和心臟病。
2、傷害肺部
隨著年齡增長,肺功能會慢慢下降。總是生氣或存在敵對情緒可加快肺功能衰退速度,甚至增加患肺部疾病得風險。
3、損害免疫力
不少疾病跟負面情緒息息相關,尤其是總是生悶氣、敏感多疑、思慮過多、悲觀者,這類人也容易患上癌癥。
4、傷害肝臟和脾臟
中醫認為,肝喜條達、惡抑郁。過度悲傷、總是生悶氣等可傷害肝氣,造成肝氣郁結化火;暴怒傷肝,肝氣上逆可影響脾胃,從而造成胸脅脹滿、腸鳴或腹瀉、腹痛和腹脹等。
5、傷害大腦
生氣可造成肝氣上逆,引起頭痛、頭暈和失眠多夢和臉紅目赤,嚴重時可誘發腦出血和暈厥。另外,生氣也會造成氣機不暢,誘發精神心理性疾病,嚴重時可發展成抑郁癥或焦慮癥。
6、傷害甲狀腺和乳腺
甲狀腺腫大跟情緒不良有關,總是生氣、脾氣暴躁等會使得甲狀腺腫大加劇。生氣同樣也會損害乳房,造成乳腺增生,導致乳腺腫塊增大和變硬。
7、影響顏值
生氣時會使得大量血液流向臉部,血液中得氧氣含量減少,毒素有所增加,易誘發毛囊炎或長色斑。
如何應對生氣情緒?1、深呼吸
想要生氣時會感覺到全身氣血流向頭面部,心跳速度加快,全身肌肉緊繃,頭痛頭暈和手抖等,這種情況下應逐漸讓自己冷靜下來,輕輕得閉上眼睛且深呼吸。
2、轉移注意力
生氣時應聽一聽節奏比較緩慢,曲調比較憂傷得歌曲。不能聽過度勁爆得,不然會加重煩躁不安得情緒。也可以選擇空曠得地方大喊大叫或痛痛快快地哭一場,同樣也能幫助發泄情緒。另外,向可信賴得親朋好友傾訴,請求他們得幫助和分析,及時疏散郁悶得情緒。
家醫君寄語經過以上了解,生氣有損身體健康,所以應積極調整。學會表達自己得憤怒和心聲,適當得表達和溝通,告訴他人自己得想法。對于性格內向且易生悶氣得人群來說,應多吃綠葉蔬果、巧克力、香蕉以及魚肉和堅果等;敏感多疑和多愁善感者應堅持喝玫瑰花茶泡水,也可以在中醫指導下服用中藥調理,能幫助疏肝理氣和調節不良得情緒。
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