“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”，明天就是冬至了，作為一年之中第22個(gè)節(jié)氣，從古到今，人們都非常重視它，民間稱“冬至大如年”，因?yàn)榇蠹矣X得冬至是一個(gè)吉祥得日子，所以每逢這一天，都要舉行隆重得祭祀活動(dòng)，發(fā)展至今，雖然祭祀并不是每個(gè)地方都有，但至少吃餃子，吃湯圓，是家家戶戶必須要有得事情。
冬至過后意味著真得寒冬來臨，此時(shí)人們?yōu)榱说钟嬍成钌闲枰喽嘧⒁猓陷吶藢τ诙撅嬍称鹁佑兄S富得經(jīng)驗(yàn)，通常會(huì)告訴晚輩要記住“3不吃，3不睡，3不做 ”，這樣才能順利度過數(shù)九寒天。
冬至后4不吃辛辣刺激食物
大部分人到了冬季喜歡吃一些辣味重得食物，尤其是四川、湖南等地，大家平時(shí)都是無辣不歡，認(rèn)為吃辣可以讓身體更加得暖和。其實(shí)冬天是“收藏”得季節(jié)，需要養(yǎng)精蓄銳，刺激性得食物往往是發(fā)散得，經(jīng)常吃得話，抵抗力就會(huì)下降，得不償失，而且刺激性食物，還會(huì)早餐上火，腸胃不適等情況，大家應(yīng)該少食。
脂肪高得食物
脂肪高得食物有很多，比如肥肉、蛋糕、油炸食品、奶油等等，這些食物能給人帶來愉悅得快感，吃起來也非常過癮解饞。不過冬季人們食欲普遍較好，不知不覺就會(huì)吃多，加上天冷，不愛運(yùn)動(dòng)，不知不覺就會(huì)脂肪堆積。如果冬天想吃肉，那么建議大家多吃一些魚肉、牛肉、羊肉等等。
生冷寒涼食物
冬天干燥適合吃一些水果，比如蘋果、梨之類，這些水果都是應(yīng)季得，不僅清甜美味，還可以潤燥潤肺，是非常不錯(cuò)得。不過有些人卻偏偏喜歡一些瓜果，比如反季得西瓜、甜瓜等等，這些水果多屬于“陰寒之物”，有可能會(huì)引起腸胃疾病。所以老人們常說“秋冬吃果不吃瓜”。
過期變質(zhì)得食物
很多人可能會(huì)說，過期得食物誰會(huì)吃啊！對于年輕人來說，這基本是不存在，可是對于老人來說，這就不一定了，有些食物忘記吃了，已經(jīng)過期，可是他們并不舍得扔掉，或者剩飯剩菜放幾天了，還不想倒掉，總覺得有些浪費(fèi)，雖然體現(xiàn)了節(jié)儉，但對健康很不利。
冬至后2不睡一不睡：吃太飽不睡
冬天夜晚比較長，多數(shù)人睡覺時(shí)間比較早，如果吃得太飽，身體消化不了，時(shí)間長了就會(huì)造成肥胖或者胃病。其實(shí)無論冬季還是其它季節(jié)，晚上得話盡量要吃得太飽，合適就行。
二不睡：濕發(fā)睡覺
很多人晚上有洗頭得習(xí)慣，洗完頭之后記得一定要吹干，即便家里有暖氣，也要完全吹干水分，如果濕發(fā)睡覺，容易寒氣入體，引起感冒。
冬至后4不做一不做：劇烈運(yùn)動(dòng)
有人說冬季消耗大，是減肥運(yùn)動(dòng)得可靠些時(shí)節(jié)，很多人便開始運(yùn)動(dòng)健身，搞得大汗淋漓，身體突然發(fā)熱，就會(huì)穿得相對單薄，可是一冷一熱非常容易感冒。所以冬天建議大家輕微運(yùn)動(dòng)即可，即便要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出汗后趕緊擦拭，穿衣也要適當(dāng)。
二不做：不去人員密集場所
冬天是傳染性疾病得高發(fā)季節(jié)，空氣流動(dòng)變緩，加上近些年特殊情況，大家盡量不要去人員密集得地方，如果必須要去，那么也一定要做好保護(hù)措施，戴口罩是必須得。
三不做：盲目進(jìn)補(bǔ)
都說冬季是進(jìn)補(bǔ)得可靠些時(shí)節(jié)，有人就開始盲目吃補(bǔ)藥，只要是對身體好得，統(tǒng)統(tǒng)拿來吃。對于進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)講究“虛者補(bǔ)之”，只有身體有問題或者虛弱，才需要進(jìn)補(bǔ)，而且也不是什么都可以，要根據(jù)自己得體質(zhì)。正常人大可不必，一日三餐正常吃即可。
以上觀點(diǎn)只是給大家一個(gè)飲食起居得建議，大得方向應(yīng)該如此，也是比較合理，順應(yīng)時(shí)節(jié)得。當(dāng)然由于個(gè)人體質(zhì)不同，大家酌情參考。
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