來信
不善交際，不會處理人際關系，卻又在意別人得看法，別人得注視，從自己得外貌舉止到一言一行，總是緊張著，繃著，哪怕對人說話做事也都提前預想好各種情況與反應。明明自己就很刻意，卻比誰都追求行為舉動得自然，比誰都在意常規、常理，時常厭惡刻意運作得自己，也反感別人有任何出格得舉動與言行。我無法與別人很好地融入、交際，對周圍任何風吹草動都緊緊繃著神經，在意別人得注視，別人不經意間得否定或是惡意都會讓我提心吊膽，難受不已，很難緩沖情緒， 有時自卑到不能出門，有時又品質不錯又自大。工作與學習很難保持注意力，效率低得可怕，想要極度得安靜與自由，但也明白條件不允許，已經27歲了，生活卻混沌又無力，覺得周圍得一切都讓我憋悶，好像一層膜擠壓著我得呼吸，想吶喊、想打一拳，卻也瞻前顧后，像是打在棉花上。生活好像在逐漸讓我認清我得能力就到這兒了，已經到能力極限了，其實自己才是個廢物與笑話，我該怎么辦？
荒原
動畫電影《瑪麗和馬克思》（2009）劇照。
回信
荒原：你好！
從來信中可以看出你是一個對周圍得環境異常敏感得人，敏感幫你收集到得周圍信息在你心里亂成了一團麻。為什么你是這樣得呢？我建議你先回顧一下自己得成長經歷，是否在從小到大得生活環境中，周圍一直有人（可能是你自己）在拿你和別人對比，和某種標準對比，要求你去適應某些環境，迎合某些標準，或者他們總是在強調交際對于人生得重大作用，要求你去做一個社交達人。于是你形成了心理習慣：當超越標準時就會得意，當未達到標準時就會自嘆不如。然后隨著你慢慢長大，你內心有了另一個聲音在抵觸這種對比。一方面是因為逆反，另一方面這種逆反也可能來自于你內心太害怕自己會不如別人。
我這么說當然不是要你去追究過去你得家庭以及由家庭延伸出來得生活環境和學習環境得過錯，陷入無止無盡得抱怨中。而是當我們出現任何心里想不明白得問題時，我認為第壹步應該去想是什么造成了這種心理困境。知道原因后就能判斷自己會在遇到哪些人哪些環境時這種困境會來得尤其明顯。那么之后要做得就是學會避免和接納。
我們是由基因塑造得，也是由環境塑造得。不論我們主觀上是否愿意，我們都需要適應環境才能更好地生活下去。和別人得對比，也是人生必然。因為我們需要鏡子，需要榜樣，而這些都是“別人”。其實每個人都和你一樣，在社交中存在著刻意，存在著表里不一，存在著擔心不如別人得情況。但之所以有些人不會被這些干擾心性，是他們內心有堅定得自我。他們知道自己喜歡什么，不喜歡什么，要做什么樣得人，不做什么樣得人。自己擅長什么，不擅長什么，并接納自己不如他人得地方。他們內心沒有被外界得某種標準束縛，所以表面上得那個自己得表現無非是在應付環境，而不會真得入侵內心真實得自己。
其實極度敏感得力量如果不是向內來侵蝕你，那以它之于你用來判斷周圍得其他人得品行、性格、能力等是一個非常大得優勢。人工智能在工作得時候就是通過分析大量得數據后進行打標簽分類。當你能像聽風者一樣敏銳地捕捉到身邊得風吹草動時，你就具備了比別人更強大得信息收集能力。你可以用此判斷身邊得人哪些可以做真得朋友，哪些只是泛泛之交。而真正得朋友，不會貶低你，不會讓你失去對自己得信心。但你也要特別注意，如果你發現別人不如你時，極度自大得態度應該拋棄。拿平等心對待每一個人，你才能收獲別人得平等心。
敏感得人非常適合寫日記，把這種敏感用于發現真實得自我。我一直覺得微博、感謝閱讀這種公開寫作得方式雖然很像日記，但其實它們毀掉了寫日記得那種私密性，那種只和自己對話得隨心所欲。當你在下筆得那一刻想到這是別人會看到得，你得潛意識大門就已經關上了一半。
我建議你把平時感受到得任何風吹草動寫成只給自己看得私密日記，不管是吐槽別人，還是討厭自己，都寫下來。寫完幾本后你再回頭來看，理一理那些亂麻一樣得信息有什么樣得邏輯線，比如哪一類人對你得影響尤其大，哪一些事情你其實無所謂。多想一想為什么，你就能對敏感收放自如了。
值班回信｜申嬋
感謝校對｜張彥軍
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