為了保持年輕應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，因?yàn)樯眢w的衰老取決于多方面條件，是否養(yǎng)成好習(xí)慣，有沒(méi)有減少自由基產(chǎn)生，和老化情況有密切聯(lián)系。有部分人不單純年齡增長(zhǎng)讓身體老化速度快，還長(zhǎng)時(shí)間不注意作息、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面問(wèn)題，會(huì)衰老加速。當(dāng)然，有部分錯(cuò)誤的習(xí)慣還會(huì)縮短壽命，需警惕。
1、暴飲暴食
有部分人飲食錯(cuò)誤，經(jīng)常暴飲暴食，這種行為會(huì)縮短壽命。飲食方法恰當(dāng)，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿(mǎn)足需求，是增強(qiáng)抵抗力，維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提。若持續(xù)暴飲暴食，冷熱交替攝入食物，會(huì)增加消化壓力，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。因此，要糾正不良行為，通過(guò)飲食有節(jié)制這種方式來(lái)養(yǎng)護(hù)身體。
2、挑食或者偏食
長(zhǎng)時(shí)間挑食，偏食也是縮短壽命的行為，要促進(jìn)機(jī)體健康，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得滿(mǎn)足需求，葷素搭配合理是重要的一點(diǎn)，才能保證需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些營(yíng)養(yǎng)獲取過(guò)多，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又缺乏，容易出現(xiàn)疾病。
3、不吃早餐
縮短壽命的飲食習(xí)慣是不吃早餐，按照人體需求三餐都要規(guī)律獲取營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)攝入食物來(lái)提供能量和營(yíng)養(yǎng)，生命活動(dòng)才可以保持正常。若持續(xù)不吃早餐，出現(xiàn)飲食不規(guī)律這種行為，會(huì)影響胃部功能，還會(huì)讓肝臟，膽囊等器官受到損傷。
4、經(jīng)常吃宵夜
經(jīng)常吃宵夜是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，保養(yǎng)身，三餐按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)即可，規(guī)律飲食的情況下可以正常消化，但是，有部分人卻長(zhǎng)時(shí)間吃宵夜，有熬夜行為感覺(jué)饑餓，通過(guò)吃宵夜的方式來(lái)緩解，額外攝入食物會(huì)能量提供過(guò)多增加消化壓力，還容易發(fā)胖。
5、狼吞虎咽
減壽的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣是狼吞虎咽，要促進(jìn)機(jī)體健康，吃飯過(guò)程中細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵，才能減輕消化壓力。如果總是狼吞虎咽，食物沒(méi)有完全咀嚼就吞咽下去，也會(huì)帶來(lái)影響。
6、經(jīng)常趁熱吃
趁熱吃屬于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，保養(yǎng)身體要做到的是注意飲食溫度，溫度適宜的情況下才能攝入。如果經(jīng)常趁熱吃，滾燙食物刺激身體會(huì)誘發(fā)炎癥，甚至讓某些癌癥入侵。
7、重口味飲食
重口味飲食是壽命縮短的原因，要保養(yǎng)好身體，飲食要注意清淡，在調(diào)味這方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不會(huì)因?yàn)樘^(guò)清淡而影響胃口。若持續(xù)用各種重口味的調(diào)味料烹飪食物，會(huì)攝入過(guò)多后影響機(jī)體健康。
8、吃太飽
很多人每頓飯吃得很飽，認(rèn)為吃飽一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)提供量更充足，卻不知道獲取過(guò)多食物是消化壓力增大，熱量獲取過(guò)多導(dǎo)致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每頓飯七八分飽即可，經(jīng)常吃太飽也屬于不良的習(xí)慣。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
