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誰(shuí)人不愛(ài)美？哪個(gè)女人不戀花？美美的開(kāi)始卻被大肚子寶媽的苦惱所感同身受了。女兒們一旦懷了孩子，還哪有美可言？

不能化妝，會(huì)傷害了孩子；必須要多吃供給孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)，然后你再看看寶媽，哪個(gè)孕媽不是肥了四五十斤？哪個(gè)孕媽不是肥頭大耳？支撐寶媽的動(dòng)力只有那十月懷胎之后卸貨的日子了。

快生產(chǎn)的媽媽聚在一起所討論的，除了孩子的狀況外就是自己的體重了。

生寶寶前后體重會(huì)有怎樣的變化呢？

?一般的情況下，從懷孕到生產(chǎn)，孕媽媽的體重會(huì)有30--40斤的體重提升，這是在正常的范圍之內(nèi)。

如果超過(guò)40斤，孕媽的體重增長(zhǎng)了50-60斤，就要控制一下了。

有的情況是孩子長(zhǎng)的很大，如果孩子太大是非常不利于自然生產(chǎn)的，甚至?xí)幸驗(yàn)楹⒆哟蠖霈F(xiàn)難產(chǎn)的情況。

另一個(gè)情況就是，體重增長(zhǎng)過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)不一定都給了孩子，有可能都被孕媽媽吸收了，如果媽媽過(guò)于肥胖一方面對(duì)孩子不利，另一方面也不利于寶媽的產(chǎn)后恢復(fù)，長(zhǎng)幾斤肉容易，減幾斤肉是非常困難的。

?孕媽生產(chǎn)之后體重會(huì)減少十斤左右，包括寶寶的重量，胎盤(pán)和羊水的重量。

寶寶大概6--7斤左右，胎盤(pán)不是很重1--2斤左右，血液和羊水的重量在2斤左右。這樣計(jì)算下來(lái)，直接減重會(huì)在十斤左右。

由于生完孩子之后，身體有水腫和虛胖的情況，再加上產(chǎn)婦在產(chǎn)后要以清淡為主，吃月子餐。一般過(guò)一個(gè)星期之后，體重會(huì)有個(gè)大幅下降，加上之前的10斤一般體重會(huì)掉十五斤--20斤之間。

當(dāng)然這個(gè)還是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，數(shù)字也會(huì)有所差異！

產(chǎn)后的媽媽，沒(méi)有特殊情況建議母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槲痰扔谖溉槲桂B(yǎng)的寶媽，身邊有很多的例子都是快速恢復(fù)了身材。當(dāng)然個(gè)別情況還是有的，依然有媽媽沒(méi)有瘦下來(lái)，估計(jì)是伙食太好了。

產(chǎn)后如何進(jìn)行身體恢復(fù)呢？

寶媽們一定要注意了，產(chǎn)后的一年是最佳的恢復(fù)時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了，再減肥不是那么容易。

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

首先需要寶媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，最少要喂到六個(gè)月后，而且要保持心情愉悅。

六個(gè)月后由于孩子的成長(zhǎng)，媽媽們的奶水營(yíng)養(yǎng)有些跟不上了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是適當(dāng)?shù)慕o孩子添加輔食。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的好處就是，母乳是母體的精華，母乳喂養(yǎng)有助于母體的排脂減重。

母乳喂養(yǎng)，每天都會(huì)消耗400左右的卡路里，無(wú)形當(dāng)中，孩子也在幫媽媽減肥。

2、合理的膳食搭配

合理的膳食搭配對(duì)寶媽的減肥也起到了非常關(guān)鍵的作用。

產(chǎn)后寶媽是不能節(jié)食的，一方面要進(jìn)行身體恢復(fù)，一方面需要給寶貝提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

這時(shí)需要寶媽少吃多餐，雖然在懷孕的時(shí)候已經(jīng)把自己養(yǎng)成了大胃王，但是產(chǎn)后一定要注意控制。

多喝粥，以清淡為主，可以喝紅棗湯，補(bǔ)血；可以喝青菜湯。

多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充些維生素D，可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的燃燒。

多吃一些瘦肉，多喝牛奶。

忌食生冷的食物

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

由于懷孕，寶媽的身材基本都已經(jīng)走樣了，產(chǎn)后塑形是必須可少的，愛(ài)美之心人皆有之嘛。

媽媽們因?yàn)樯a(chǎn)的關(guān)系前兩個(gè)月不要輕舉妄動(dòng)，可以做簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。用完餐后，不要立即坐著或者是躺著，在房間內(nèi)散散步或者做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)。

半個(gè)小時(shí)之后再坐或者是躺下，在床上可以做提肛運(yùn)動(dòng)、每天都要坐，一次提肛50次，有利于盆底肌的恢復(fù)，以免出現(xiàn)漏尿的狀況。

出了月子就要多走動(dòng)走動(dòng)，身體恢復(fù)的差不多了，兩三個(gè)月的時(shí)候可以加大運(yùn)動(dòng)量，盡量做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持15--30分鐘。

?溫馨提示_

寶媽在產(chǎn)下寶寶后，不要為了減肥瘦身而不擇手段，月子內(nèi)不但不能減肥，不能節(jié)食，而且要營(yíng)養(yǎng)充足。

寶媽要多注意休息，以保證足夠的睡眠和體力，不能熬夜，且莫影響自己身體的恢復(fù)。

寶媽們，沒(méi)懷孕前你是怎樣的美麗？懷了寶寶后你又經(jīng)歷了什么樣的心路歷程？生了寶寶后你又是如何重回顏值巔峰的？歡迎大家評(píng)論區(qū)留言探討呀！

我是糖果媽媽，一名高級(jí)育嬰師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，一個(gè)四歲寶寶的媽媽，有育兒方面和家庭教育方面的問(wèn)題都可以給我留言哦~