李國民_頸椎疼痛的3個原因_找準(zhǔn)了你才能有效果！
做對治療_遠(yuǎn)離癱瘓！你好_我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章_分享我的實際治療經(jīng)驗和案例_希望給你些啟發(fā)和幫助_這是第1124篇原創(chuàng)文章。
這幾天在成都開線下課_昨天晚上回來的比較晚_因為要給每位學(xué)員評估和調(diào)整_回來的時候_就看到有位朋友5月份就添加了我_然后她頸椎疼痛
我問她做了什么鍛煉的時候_她說沒有_因為她應(yīng)該算加了我比較久的
但是她什么鍛煉都沒做_有些學(xué)員8月份加我的_但是早就開始基礎(chǔ)鍛煉了_而她什么都沒做
其實我想說的是_如果你已經(jīng)看到了別人鍛煉有效果_你最應(yīng)該做的就是自我鍛煉
你總是一來就問我治療方法_但是你一來_我更多的想到的是_你應(yīng)該做什么來持久的讓你頸椎疼痛好轉(zhuǎn)
因為疼痛最大的3個原因
1、筋膜問題2、小關(guān)節(jié)錯位3、姿勢問題
所以你的治療是往這3個方面_你的疼痛鍛煉也是往這3個方面
筋膜的問題_是很多的頸椎疼痛的原因_也包括你
因為你們會經(jīng)常把你的片子發(fā)給我_我看到的基本上都是頸椎反弓、頸椎變直_但是這往往不是疼痛的原因
當(dāng)你出現(xiàn)這些的時候_你的筋膜基本上都會出問題
因為頸椎的張力網(wǎng)發(fā)生了改變_好比你拉弓的時候_拉的越彎_那么弦的力量越大
頸椎也是一樣_你的頸椎反弓了_那么頸椎的肌肉筋膜的張力就越大_這些就越容易出現(xiàn)疼痛
所以_你的治療中需要包含筋膜的治療
其次是小關(guān)節(jié)的錯位_這個錯位最好看的是頸椎的X片_因為直接可以發(fā)現(xiàn)那個位置出現(xiàn)問題
其實即使你的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)了錯位_但是我依然覺得不是重點調(diào)節(jié)這個
除非你的錯位比較厲害_因為小的關(guān)節(jié)錯位_當(dāng)你把筋膜松解了_鍛煉做上去了
她本身錯位就會往好的方向發(fā)展_所以鍛煉是必不可少
最后是姿勢問題_不管你的頸椎處在哪個階段_你都需要調(diào)整好你的姿勢
不管你工作的姿勢還是平常的姿勢_尤其是當(dāng)你一天工作完_回到家的時候
千萬不要直接就躺著刷手機(jī)_因為這個對你的頸椎影響太大了_會直接改變頸椎的曲度
會形成頸椎變直、反弓_這是非常容易的_快的幾個月到1年_就會出現(xiàn)問題
所以你必須要調(diào)整這個方面_這是很重要的
那么如何去治療疼痛呢？
和你分享一個寶媽的故事_她是來自我們當(dāng)?shù)匦】h城的普通家庭主婦_32歲_頸椎疼痛了將近1年多時間
這1年的時間_一直都在治療_絲毫都沒有看到效果_也是一直比較迷茫
她非常喜歡去找偏方治療_但是卻苦于雖然治療了_效果不明顯_也是在網(wǎng)上看文章的時候_認(rèn)識了我
后面就直接找到我_開始了基礎(chǔ)的評估_當(dāng)時治療了2次_她的頸椎疼痛改善有60_左右_后面由于我沒時間_就直接教了她幾個鍛煉
她就持續(xù)的鍛煉_鍛煉了將近有2個多月_后面見她沒怎么聯(lián)系我了_我就問了她的頸椎疼痛怎么樣
她的原話是_她已經(jīng)好的差不多了_不用再去醫(yī)院看了_基本上感覺不到脖子的疼痛
我原以為她做了什么好的治療_她告訴我的是_就是做了我給她的幾個鍛煉_她一直都在鍛煉
沒有絲毫的放松_直至今天依然在鍛煉_這一點是很難得的_只有堅持了才有效果_只有持續(xù)做_你才能讓你的頸椎持續(xù)的好轉(zhuǎn)
其實_我給她的就是3個方面
1、姿勢調(diào)整
無論何時_我都讓她持續(xù)的調(diào)整她自己的姿勢
比如低頭看手機(jī)的姿勢_不要長時間的刷短視頻_不要過度勞損她自己的頸椎
同時配合一些戶外的運動_包括慢跑、羽毛球、游泳等等_這些都讓她去堅持
如果你也能做到這些_你的頸椎不舒服至少可以減輕一半
2、松解筋膜
筋膜松解_在最早的2天_我已經(jīng)給她松解了_因為她問題的肌肉筋膜是_胸鎖乳突肌和斜方肌這2方面
當(dāng)給她松解之后_她的癥狀就減輕有一半了_所以筋膜的問題_一定不能忽略
哪怕你有頸椎的錯位_也是筋膜松解先做_因為錯位了_你即使糾正了_你的筋膜不松解開_是沒什么用的
這些問題不解決_再多的治療也會徒勞無功
我給她用的就是筋針_以及超聲波治療_配合了肌肉的訓(xùn)練_沒有其他的
3、自我鍛煉
其實這個點我不說_如果你經(jīng)常看我的文章_你應(yīng)該知道_非常的重要
她做的就是靠墻站立訓(xùn)練_還有眼球訓(xùn)練_其他的訓(xùn)練沒有讓她做
因為她的時間不長_才1年多時間_所以改善的非常快當(dāng)你做到這些的時候_你的頸椎疼痛也會好轉(zhuǎn)_這一點是肯定的
你會開始做嗎？
