每個(gè)女性都在乎自己的身材_如果胖了還會(huì)去減肥。那對(duì)于身高158的女生_應(yīng)該怎么看自己的體重呢？體重最好是多少斤？
在這里大家可以用到一個(gè)公式_就是標(biāo)準(zhǔn)體重的公式。標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個(gè)人身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一_對(duì)于體重過胖或者是偏瘦的人來說_對(duì)身體健康最好的還需控制在正常的范圍之內(nèi)。
正常的體重不會(huì)讓人覺得不舒服_反而是一種美感。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式則是用身高跟體重的指數(shù)_用體重千克數(shù)除以身高米的平方_最后得出來的數(shù)字就是標(biāo)準(zhǔn)體重了。
正常的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍是18.5到24_超過24的人就要減肥了。除此以外_還有一個(gè)世界衛(wèi)生組織的計(jì)算方法。如果是對(duì)于男性_那么就要用自己的身高厘米數(shù)減去80_得出來的數(shù)字乘以70__也就是男性的標(biāo)準(zhǔn)體重了。
如果是對(duì)于女性_那么就要用自己的身高厘米數(shù)減去70_得出來的數(shù)字乘以60__也就是女性的標(biāo)準(zhǔn)體重了。在這個(gè)公式上_看自己的標(biāo)準(zhǔn)體重_如果標(biāo)準(zhǔn)體重在正負(fù)10_的范圍_就算是正常的體重了。
如果標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10_~20_為體重過重或過輕了_你需要做的是按照自身情況_去減肥或者是增肥。
對(duì)于女生身高158_體重最好是多少斤呢？
如果你的身高是158_那么你的體重健康范圍則是在46.2kg到59.76kg_在這個(gè)范圍內(nèi)就算是正常的了。如果你的體重少于46.2kg_就是偏瘦的了。
女性也不要以這個(gè)為美_偏瘦的體重并不是一個(gè)好事_雖然身材是你想要的_但機(jī)體還容易處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)。如果你有這種情況_就要攝取多種營(yíng)養(yǎng)了_別再去減肥了。
如果你的體重已經(jīng)超過了59.76kg_你需要做的是好好做一個(gè)減肥計(jì)劃。在這里也不建議你用不吃飯的方式減肥_這種方式減下去的未必是脂肪_還有可能是身體里的水分。
正確的減肥方式則是用飲食控制的方式_每天吃適量的食物_每餐都要吃_每餐吃六分飽左右。再加上適量的運(yùn)動(dòng)_最低做半個(gè)小時(shí)_是可以起到很好的減肥效果的。
即便是體重正常的人_俗話說得好生命在于運(yùn)動(dòng)_每個(gè)星期每天都運(yùn)動(dòng)_還可以幫助機(jī)體新陳代謝_延緩機(jī)體衰老_對(duì)機(jī)體的各項(xiàng)器官組織都有好處。
