長期宅家變得大腹便便？多吃清腸排毒的五大食物

2020年02月24日 08:51:51
來源：鳳凰網華人佛教

圖片來源：鳳凰網佛教 攝影：李婷

腸道年輕化，可以促進營養吸收，使肌膚光滑，讓心情大好，讓五臟六腑都處在良性的“工作中”。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，故燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用。燕麥纖維易被人體吸收，且熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使腸道增加抵抗外界侵擾的能力。

3、黑木耳

黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

4、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。

5、蘋果

蘋果對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒。它所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別大腹便便，保證腸道循環正常運轉。

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